na masę

Zaczyna to wyglądać dość dobrze.Jeszcze ze dwa kg smalcu i zaczynamy konkretna pracę.Czas napalić w piecu i diabełka na masę wrzucić.

Witam. Widac ze brak ci elementarnej wiedzy ale kazdy kiedys zaczyna Po pierwsze dobrze napisales ze branie odzywek i suplementow to strata pieniedzy bez odpowiedniej diety i treningu. Tymbardziej ze na poczatku i tak beda przyrosty i suple by sie zmarnowaly. Mozna je zastosowac dopiero pzrzy pierwszym zastoju ktory zazwyczaj pojawia sie po pol [...]

[...] równomierny rozwój mięsni Zbyt intensywny trening może przynieść początkowo wspaniałe wyniki, ale odbije się niekorzystnie na dalszym rozwoju ćwiczącego. Trening na masę mięśniowią Joe Weidera Początkujący kulturyści powinni zdobywać masę mięśniową i sitę w drodze długofalowego, systematycznego treningu. Jeśli zaś chodzi o ćwiczących z [...]

LANSTEAM no niedziwie sie 3 kapsy dziennie ?lol troche....4 rano + ile tam chcesz po treningu.... i na mono chyba trzeba zrobić okres nasycenia... tak mi sie zdaje ale moze to nie prawda....... ja brałem równy miesiac na cyklu na mase + Gainer 1 vitalmax i sie zrobiłem najwiekszy w klasie....i nie mam tłuszczyku <no wiadomo ze jest ale tyle ile [...]

Ja na Twoim miejscu to bym jeszcze pojechał na mase Na rzeźbienie przed wakacjami bedziesz miał jeszcze sporo czasu A żeby mieć ładną rzeźbe i poprostu mieć co pokazac, trzeba mieć niezłą masę mięśniową

[...] drastycznie kaloryczność diety. Celowałbym raczej w 2500 kcal po dodaniu nadwyżki. Ale i tak musisz to sprawdzić na sobie. na tylu kcal to ja mogę robić redukcję, a nie masę (teraz 2400kcal). wrzuc przykladowa rozpiske w calosci. poza tym nie ma potrzeby nie łączenia ww z tł w przypadku zdrowych produktów. jak najbardziej posilek moze [...]

na poczatek ulozylbym trening pod katem silowym podpatrz treningi WODYNA lub Knife-a. jezeli chodzi o mase, tutaj juz musisz skupic sie na odpowiednim zyciwniu, tak wiec mniejwiecej bedziesz musial sie zorientowac ile czego obecnie spozywasz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Aha czyli lepiej żebym został przy takim planie jaki teraz robie jest to plan podobny do tego co dawał dark90: Dzień 1 Poniedziałek KLATA - wyciskanie sztangi na ławce głową w góre 1x12 1x10 2x8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 1x12 1x10 2x8 - rozpiętki na ławce głową w górę lekki skos 3x12 BICEPS uginanie sztangi łamanej na modlitewniku [...]

dwa cwiczenia na partie to stanowczo za malo, dodaj po jednym cwiczeniu na kazda partie i bedzie gitara, ja szczerze powiem ze tez unikam cwiczenia nog na cyklu na mase, robie tylko przy wycince, gdyz nie potrzebuje wiecej cm w obwodzie ud, a co do martwego ciagu to sie zgodze ze powinienes go wlaczyc do swojego planu jest to jedno z podstawowych [...]

Zdeterminowany jest Takich planów na 4 dni byla cala masa, a jak myslisz ze tylko kopiujemy to sie mylisz. Skoro tematy na forum to 40% plan na mase i 40% plan na rzezbe to napewno cos znajdziesz. Dodatkowo po lekturze Atlasu ćwiczen sam bedziesz potrafil to zrobic - satysfakcja murowana.

Zależy... np. Ja Masę robię na FBW;] wolne ciężary itp. Split to rzadko robię kolejność możesz dać taką Podział grup (jeden z wielu możliwości) Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Na mase progresja 12. 6 powtórzeń wydaje się optymalna

Ej zaden troll !! Zle mnie zrozumiałaś cardio w zegarku!!! W garminie włączyć jezuu . A nie dopioro bieg. Chodzi o to : póki w zegarku się nie włączy aktywności np cardio to dużo nie zlicza i to bardzo dużo nie zlicza. Czytałem Twoje posty i ogladałem Twoje zdjęcia z biegów i wiem ze biegasz Bardzo sie dziwie ze garmin aktywnych zlicza tylko [...]

20 tygodni .... sporo :-) to fakt, że teraz czas na masę...ale tak na lato? :-P

na ta chwile moj osobisty ranking , nie rozrozniam na mase na sile i dt bo to sprawa drugorzedna ilczy sie jakosc suplementu jego dzialanie w danej chwili , spelnienie mych wymagan w danej potrzebie. muscletech nano vapor /daje mi motywacje do treningu/ nutrabilocs anabolic window /pozwala zregenerowac sie po treningu i daje czas na przygotowanie [...]

mc- 90kg wl-87.5 przysiad -80 kg ale nie jestem pewny trening narazie ma byc na mase ,a dopiero pozniej na sile 184cm/77kg jak zlapie jeszcze 5-7 kg to wtedy wezme sie za trening silowy ,ale najpierw chce byc pewny ze ten trening na mase jest okey ;]

gdy bede na mecie 1-6 wrzucic diete na mase, a potem przejsc na redukcyjna czy caly czas ciagnac mase na lekko zwiekszonej kalorycznosci(niż zawsze jak robilem mase) ?

[...] jeszcze na wypoiwedzi innych uzytkownikow jezeli napiszą to samo to się do tego zastosuje.. dzięki sliczne za szybka odp pozdrawiam aa jeszcze jedno czy ten plan jest na masę? a tak na marginesie całkiem to staż 5 miesiecy to złe określenie.. zaczałem pierwszy raz cwiczyc 5 miesiecy temu cwiczylem 1,5 miesiaca i przestalem na okolo 2 [...]

Na masę? Bzdura. Ważna masa naturalna, dobudówki już tak dużo nie dają. Siła ciosu to technika, siła ale DYNAMICZNA (nie statyczna, kształcona na siłowni), masa ciała i parę innych czynników. SIŁA CIOSU: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html MASA CIAŁA: http://www.itf.prv.pl/taktyka/masa_ciala.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-10 [...]

[...] szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie niestety dość sporo tłuszczu poszło w brzuch i teraz się zastanawiam czy dalej robić masę i nie zwracać uwagi na to bo w sumie zima idzie więc nie będzie tego widać czy zrobić małą redukcje spalić nadmiar i znów wskoczyć na masę ?

[...] źreć non stop i po nocach szczególnie. Wcinasz wszystko co popadnie nie zapominająć o słodyczach z mleczkime w nocy :P A jesli masz z tym problem to układasz dietke na masę z dodatnim np. + 1000kacal i dotego dorzucasz jakies słodycze i nie ma bata zebys się nie upasł. Natomiast jesli to drugie - co bardziej jest rozsądne to musisz sie [...]